少食生冷 只按摩小腿難改善

上周原本的好天氣，這周又要變天了，因為天氣變化及溫差大，水腫情況會更明顯！自行開業中醫師廖婉絨表示，過完年後2、3月的天氣一直很不穩定，門診中常出現抱怨身體腫脹、水腫的患者，比1月份時多了3到4成，提醒在季節變化時多吃利水消腫的食物，少吃生冷寒涼物品.........詳全文

現代小朋友超過半數具過敏體質，而益生菌能幫助調整體質的作用也普遍獲得證實，不過，坊間這麼多種益生菌產品要如何挑選？臨床藥物專家黃鶴群藥師提醒，優酪乳、發酵乳的菌數不夠，不足以抗過敏，只能保健腸道，即便是益生菌保健食品，菌種也有分腸道保健和抗過敏兩大類.........詳全文

先自我檢測 上專業網站找解答

景氣差，近1個月壓力造成睡眠障礙者比去年同期增3成。台灣睡眠醫學會昨(19)日發表一份睡眠自我檢測表，提醒大家簡易判斷睡眠情況。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨則提供簡易的3點評量，評斷更迅速。另外，全台首次由醫療人員駐站的2個睡眠網站已成立，可線上獲得專.........詳全文

防腦退化 抗衰老

深色食物中含有黑色素或花青素，所以形成深色外觀，含有對人體有益的多種營養素。書田診所家醫科主任何一成表示，包括香菇、黑豆等都屬於常見的深色食物，具有調節身體免疫功能，增加身體抵抗力等作用。尤其是經陽光曬過的香菇，會形成維生素Ｄ，可以將體內的鈣質聚積在.........詳全文

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纖維包覆澱粉增飽足感

早餐吃全榖類食物加蔬果可增加頭腦靈活度，還能維持較長時間的飽足感，因蔬果的纖維質會包覆澱粉，延長澱粉消化時間，讓體血糖維持較長時間的穩定，不易產生飢餓感，頭腦更清楚。報導╱賴佳雯、楊琇雯　攝影╱施偉平
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