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美食首頁 週末美食 春季時蔬入菜 養肝料理8道
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春季時蔬入菜 養肝料理8道

以中醫的理論出發,春季是養肝的時節,但此時口味轉向清淡,濃厚的藥膳反而不易入口,藥膳食譜名師郭月英和「登琪爾養生莊所」營養師張恬慈、大廚楊志鵬就以時蔬入菜,設計了8道養肝料理、飲料,讓春季的身心可獲得充分的保養且無負擔。
報導╱黃翎翔 攝影╱李芃葳


就中藥觀點,春季對應的顏色是綠色,而對應人體的五臟則是指肝,所以,春天是最好的養肝時節。值得注意的是,若是冬季缺乏保養,此時肝可能會有些微的不適,「通常只要感覺疲倦、頭昏、食欲不振,或突然變得愛吃酸、鼻樑上皮膚帶些青光,此時就需特別保養。」藥膳食譜名師郭月英說。
   
  營養師張恬慈(右)負責設計菜單,交由副主廚楊志鵬烹調。  
 
蛤蜊芹菜能補身
春季若能注意養肝,不僅可以改善身體狀況,還可以為即將來臨的夏季做好準備。「此時,吃些口味偏酸的料理,或是多吃一些蛤蜊、芹菜等,都有不錯的效果。」郭月英老師說。
另外,多食用綠色的蔬菜,也有保養肝臟的效果。「春季是所有食材開始生長的時節,包含綠色的蔬菜或者芽菜,都有助於養肝,所以大地的運行都有其道理,當季盛產的,就最好的補身食材。」「登琪爾養生莊所」的營養師張恬慈說。
由張恬慈設計的養肝菜單也以為出發點,交由副主廚楊志鵬烹調,讓口味略偏酸,並以大量綠色蔬菜入菜,烹調不僅簡單,味道也十分可口。

料理篇
梅子拌番茄


   
   
 
1.去籽
梅子以刀子去除籽後,再稍微切碎。

   
   
 
2.添酸
將梅子肉、番茄塊和九層塔碎混合均勻後,淋入醋、果糖均勻即可。

   
   
 

滋味酸甜,加上九層塔的清香,讓人感覺很開胃。(郭月英示範)
材料:梅子10顆、醋1大匙、番茄3粒、九層塔2枝、果糖1大匙
準備工作:番茄洗淨切塊,九層塔切碎備用。

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-- 發布時間:20080316 --
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