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膠原蛋白 空腹喝 Q10 適飯後

美容飲品單方比複方好

康是美和屈臣氏統計,每年5到8月時美容飲品銷售最好,平均每間店每天可售出100瓶。耕莘醫院營養師黃恆真說,要在正確的時間喝才有效,而複方飲品在相同容量裡卻要裝入多種成分,每一成分相對比例減少,效果會比單方還差。報導╱余孟芬、楊琇雯 攝影╱張世平

   
   
 
先了解
單方飲品濃度較高

目前有許多將Q10、膠原蛋白、玻尿酸、胺基酸等營養素添加在一起的產品,宣稱喝下1瓶能同時達到多種美容效果。黃恆真營養師表示,在固定的容量裡添加1種以上營養素,成分的比例相對地會被瓜分掉,營養素只會減少、不會增加,效果反而打折扣。而且混在一起喝,在同一個時間下吸收率不同,效果也不顯著,建議購買單方產品,會比複方的效果好。

膠原蛋白

   
   
 
空腹吸收較完整
膠原蛋白讓皮膚有彈性、光澤。書田診所皮膚科醫師蔡長祐表示,合成膠原蛋白會燃燒熱能,空腹狀態下,腸胃較能專一分解膠原蛋白成胺基酸,被人體吸收。睡前1小時且空腹喝,可避免脂肪分解,配合副交感神經修補,喝了馬上睡覺,吸收最好。

腸胃差者飯後喝
膠原蛋白飲品多會添加牛磺酸或檸檬酸,也能讓膠原蛋白穩定性較佳。蔡長祐醫師提醒,腸胃較差、敏感者,若空腹喝可能造成胃部不適,可在3餐飯後1小時飲用,但人體在夜間的消化速度減慢,胃不好者不要晚上飲用,以免消化不良、胃酸過多。喝下30分鐘後,可以再配合運動,促進吸收。

Q10

   
   
 
脂溶性適飯後攝取
Q10是一種輔酵素,存在於很多器官中,如心、肺、肝、腎等。Q10是體內脂溶性的抗氧化成分,與脂溶性維生素E相似,所以要在飯後飲用,和食物中的油脂結合,可提高吸收率及利用率。黃恆真營養師說,Q10和細胞產生能量有關,若體內Q10不足,角質層代謝天數會拉長,皮膚會暗沉、粗糙。Q10能幫助新陳代謝,會輔助膠原蛋白吸收。

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-- 發布時間:20080610 --
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