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防節慶憂慮 學會轉移話題 莫比較

壓力過大先迴避

新店耕莘醫院心理衛生科主任楊聰財發現最近門診增加了許多患者,因為物價上漲、經濟不景氣,加上要回娘家、包紅包,想到會與其他親戚比較成就,小孩子也因為要被比較成績,而壓力倍增。建議盡量轉移敏感話題,若真的覺得壓力過大,不一定要急著趕回去團聚過年,可以改天。
報導╱余孟芬 攝影╱攝影組


紅包到底要包多少才不會失禮?真煩惱。(設計對白)
大人注意

   
   
 
可選購現成年菜
許多人一想到要大掃除、採購、準備年夜飯和洗大量的碗盤,就已經開始焦慮。楊聰財醫師建議,大掃除可以全家人一起分配,不要少數人攬在身上做,就會感到輕鬆許多。準備年夜飯時可以選購市售現成的外賣年菜,節省不少力氣;或是乾脆帶家人到外頭餐廳吃飯,不用擔心寒酸、沒看頭,也省去洗碗和清理等手續。其實年夜飯不用準備那麼多,可以吃得精巧一點,避免過度鋪張造成浪費。

   
   
 
給紅包量力而為
物價上漲加上最近的股災,可能已經讓許多人縮緊荷包,其中失業者的壓力更大,除了要跟親友說自己沒工作外,還有發不出紅包的窘境,加上若自己包出去的紅包比別人少,也會覺得面子掛不住。楊聰財醫師建議,要先做好自我心理建設,若失業或經濟情況不佳,沒有錢包紅包時,也不要打腫臉充胖子,可以少包一點。家長可以在心裡告訴自己:「希望我明年可以多賺一點」或是「我要趕快找到好工作」之類的期許。

   
   
 
聊天別放在心上
回娘家後,有時候先生們會比職位、收入或年終獎金;太太們會比較身材、美貌,連小孩們成績也會拿來比,覺得其他姊妹所嫁的老公比較好、小孩穿得衣服質料比其他姊妹小孩差,而心裡不舒服。楊聰財醫師建議,親戚之間純屬聊天,不要太在意內容,聽聽就好,不要有對號入座的心態,更不應該放在心上;若明知親友沒工作時,也不要聊相關的事,挑起敏感話題。

   
   
 
旅遊出走減壓力
有些女性一想到要回婆家過年,根本比上班還累,甚至主動要求公司加班。楊聰財醫師建議,若有這種短暫型壓力的人,應先讓紛亂的心情穩定下來,洗把臉再重新思考。另外,還有一些患有社交畏懼症、畏懼性人格的人,一碰到年節時,壓力也會變得較大,可藉由鏡子或親友面前先練習如何拜年,減少過年時因為要面對較複雜的人際關係而手足無措。若壓力太大有症狀,也不需太過勉強,找個理由出國旅遊、散心,不要強迫自己一定要回家團圓,改天再回去探視長輩和親戚也可以。

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-- 發布時間:20080205 --
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